食改さんオススメ！栄養たっぷりメニュー♪

公開日 2020年09月11日

更新日 2023年07月28日

食改イラスト

　こんにちは！釜石市食生活改善推進員です。ご自宅での食事作りに、私達がオススメする栄養たっぷりメニューを紹介します。
　1品で「主食」「主菜」「副菜」がとれる、どなたにも作りやすい簡単1品メニューになります。
　毎日の栄養・食生活に、ぜひご活用ください。

・1日3回（朝食・昼食・夕食）しっかり食べましょう。

→1食でも抜いてしまうと、1日に必要な栄養が不足する恐れがあります。

・主食（ごはん）、主菜（おかず）、副菜（野菜のおかず）を組み合わせて。

→組み合わせて食べることで、必要な栄養をバランスよくとることが出来ます。

・たんぱく質のおかず（肉・魚・卵・豆類）は必ず食べましょう。

→たんぱく質は、骨や筋肉を作る大切な材料となります。

釜石市健康推進課　管理栄養士

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TEL：0193-22-0179

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