まいにちの「栄養・食事」で元気に過ごしましょう！

　私たちの体は多くの細胞で作られており、それらの細胞は日々生まれ変わっています。
　まいにちの「栄養・食事」は細胞の材料となり、私たちの体を健康に保ち、元気に過ごすために欠かせないものです。
　下記のポイントを参考に、まいにちの「栄養・食事」を見直してみましょう。

 

 

～まいにちを元気に過ごすための「栄養・食事」ポイント～

・1日3回（朝食・昼食・夕食）しっかり食べましょう。

→1食でも抜いてしまうと、1日に必要な栄養が不足する恐れがあります。

 

・主食（ごはん）、主菜（おかず）、副菜（野菜のおかず）を組み合わせて。

→組み合わせて食べることで、必要な栄養をバランスよくとることが出来ます。

 

・たんぱく質のおかず（肉・魚・卵・豆類）は必ず食べましょう。

→たんぱく質は、骨や筋肉を作る大切な材料となります。

～料理レシピのご紹介～

「公益社団法人 岩手県栄養士会」作成のリーフレットをご紹介します。

電子レンジでつくる「おひとりお達者料理レシピ」はこちら

炊飯器でつくる！「おひとりお達者料理レシピ2」はこちら→（表面）・（裏面）

 

※そのほか、「栄養・健康情報リーフレット」一覧はこちら

 

「出典：公益社団法人　岩手県栄養士会HPより」